Când vorbim despre sănătate mintală, ne referim la starea în care poți iubi, munci, te poți distra și poți obține satisfacție din aceste lucruri.

Sănătatea noastră mintală afectează modul în care gândim, simțim și ne comportăm în viața de zi cu zi. De asemenea, ne afectează capacitatea de a gestiona o situație stresantă, de a înfrunta și de a depăși o problemă, de a menține și construi relații umane și de a ne recupera după dificultăți și eșecuri.

A fi sănătos mintal și emoțional nu înseamnă neapărat că nu suferim de depresie, anxietate sau alte tulburări mintale.

Persoanele sănătoase mintal, de obicei:

• Se bucură de viață și râd din toată inima.
• Sunt capabili să facă față stresului și să facă față adversităților.
• Ei percep un sens mai profund în viață și în relațiile interpersonale
• Sunt „flexibili” și adaptabili la schimbări
• Sunt capabili să creeze și să mențină prietenii profunde.

Cu toții am experimentat la un moment dat pierderi, dezamăgiri sau o schimbare bruscă și, deși aceste emoții sunt o parte integrantă a unei vieți „normale”, ele tot provoacă tristețe, anxietate și stres.

Totuși, așa cum o persoană sănătoasă din punct de vedere fizic poate face față unei boli sau unei accidentări, o persoană sănătoasă din punct de vedere mintal se poate recupera după o situație traumatizantă psihologic sau după o experiență de stres intens.

Această abilitate se numește „reziliență”, iar persoanele care sunt rezistente mental și emoțional pot înfrunta orice dificultate din viață, rămânând în același timp pozitive, concentrate și productive.

Vrei și tu să-ți dezvolți reziliența mentală și să-ți păstrezi privirea axată pe partea pozitivă a vieții?

Iată câteva sfaturi care te vor ajuta:

1. Introduceți Prioritizează-ți îngrijirea personală

Primul pas pe care trebuie să-l faci pentru a obține o sănătate mintală mai bună este să dedici timp în fiecare zi îngrijirii tale personale.

Ce înseamnă acest lucru?

Ai grijă la dieta ta.

Cercetările au arătat că ceea ce mâncăm - și ceea ce nu mâncăm - afectează foarte mult calitatea gândirii și a emoțiilor noastre.

Așadar, încearcă să controlezi alimentele pe care le consumi și evită consumul fără minte. Crește cantitatea de fructe și legume, alimente cu un conținut ridicat de apă și redu consumul de carne și grăsimi. Începutul unui stil de viață sănătos începe cu nutriția. Începe chiar azi!

Faceți exerciții fizice în mod regulat.

Exercițiile fizice sunt cea mai bună metodă de ameliorare a stresului și s-a dovedit că reduc depresia și ne îmbunătățesc starea de spirit. Câteva minute de exerciții fizice pe zi (mers pe jos, alergare sau orice altceva vă place) sunt suficiente pentru a vedea rezultate imediate asupra sănătății dumneavoastră mintale.

Îmbunătățiți-vă somnul

Somnul și sănătatea mintală sunt direct legate. Lipsa somnului de calitate provoacă anxietate, „încețoșează” gândirea, reduce concentrarea și provoacă dezechilibru emoțional.

Este important să investești în somn, deoarece acesta este unul dintre factorii fundamentali care îți afectează sănătatea mintală. Câteva schimbări pentru a-ți îmbunătăți imediat somnul sunt:

• Mențineți un program constant de somn, chiar și în weekend.
• Evitați să folosiți dispozitive electronice înainte de culcare. Lumina albastră reduce melatonina și provoacă stres și tensiune.
• Creați-vă o rutină pentru culcare. Faceți o baie caldă, citiți o carte, folosiți uleiuri esențiale pentru relaxare.
• Conform studiilor, exercițiile fizice de dimineață ajută la somn
• Evitați să mâncați cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
• Folosește pătura gravitațională Prosleep. Presiunea pe care o exercită asupra corpului te va ajuta să-ți relaxezi mintea și corpul, vei adormi mai repede și te vei bucura de un somn de calitate și neîntrerupt.

2. Stai departe de dispozitivele electronice și redu distragerile

Este oarecum paradoxal, dar ceva conceput pentru a apropia oamenii și a promova comunicarea și exprimarea, precum rețelele sociale, acționează în cele din urmă într-un mod negativ asupra psihologiei individului și îi dăunează atât încrederii în sine, cât și sănătății mintale.

Conform unui studiu realizat la Universitatea Britanică din Pittsburgh privind efectele rețelelor de socializare asupra psihologiei utilizatorilor, s-a constatat că, cu cât o persoană petrece mai mult timp pe rețelele de socializare, cu atât este mai probabil să prezinte semne de depresie.

Același lucru este valabil și pentru consumul nechibzuit de știri și informații care ne bombardează zilnic din partea mass-media și ne împiedică să ne concentrăm asupra lucrurilor esențiale, cum ar fi munca, familia și liniștea sufletească.

Controlul și utilizarea conștientă a rețelelor sociale și a dispozitivelor electronice în general reprezintă un bun început pentru îmbunătățirea sănătății mintale. Dar cum vei realiza acest lucru?

Încearcă să Stabilește-ți un moment în timpul zilei (ideal înainte de culcare) în care să stai departe de telefon, calculator sau televizor. În schimb, dedică-ți timp ție, de exemplu, citind o carte sau persoanelor dragi, copiilor sau prietenilor tăi. Instagram va fi acolo a doua zi.

3. Găsește-ți un hobby

O soluție bună pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală este să te implici în ceva care te va face să te simți fericit și creativ. Ceva care îți va lărgi modul de gândire și te va aduce în contact cu oameni noi.

Acest hobby poate fi, de exemplu, ciclismul, scufundările, olăritul, yoga, meditația, învățarea unui instrument muzical și multe altele. Opțiunile sunt nelimitate. Decide ce îți place să faci sau ce ai vrea să înveți, chiar dacă sună nebunește, și începe. Vei vedea că implicarea în ceva nou îți va îmbunătăți semnificativ psihologia și îți va crește încrederea în sine.

4. Stabilește obiective

Oamenii, prin natura lor, își doresc o destinație în viață, un scop de atins. Pentru că, în cele din urmă, a trăi fără un scop te face să-ți pierzi pofta de viață.

Este important să ne stabilim obiective, nu neapărat ambițioase, nu neapărat importante, ci obiective la care să aspirăm. Acestea ar putea fi despre un stil de viață mai sănătos, cum ar fi pierderea în greutate, renunțarea la fumat sau îmbunătățirea somnului. Ar putea fi, de asemenea, obiective care ne promovează cariera, dezvoltarea personală și socială sau pur și simplu obiective de a ne bucura mai mult de viață și de a fi mai fericiți.

Dacă nu știi de unde să începi pentru a-ți atinge obiectivele, întreabă-te: „Care este cel mai mic pas pe care l-aș putea face astăzi pentru a-mi atinge obiectivul?”

5. Ai grijă de ceilalți

Grija față de ceilalți este adesea o parte importantă a relațiilor noastre interpersonale și ne poate chiar apropia de alți oameni.

De asemenea, grija față de ceilalți sau voluntariatul, ca concept general, ne poate ajuta să vedem lumea dintr-o perspectivă diferită și, prin urmare, ne poate pune într-un proces de a ne vedea propriile probleme dintr-o perspectivă diferită. Să ne dăm seama că nu suntem centrul lumii și că problemele noastre sunt nesemnificative în comparație cu importanța de a fi sănătoși din punct de vedere mintal.

Grija față de un animal vagabond, de exemplu, ne îmbunătățește bunăstarea. Legătura dintre noi și animal poate fi la fel de puternică - în multe cazuri mai puternică - ca și cea dintre noi și alte persoane. Însuși procesul de îngrijire a unui animal de companie poate structura ziua haotică și poate acționa ca o legătură cu alte persoane.

6. Cereți ajutor de la experți

Pentru final, am lăsat evidentul: cereți ajutorul experților. Niciunul dintre noi nu este supraomenesc. Cu toții simțim adesea disperare, epuizare și frică atunci când lucrurile nu merg bine.

Așadar, atunci când simți că te afli într-un impas și nu poți schimba singur cursul vieții tale de zi cu zi, cel mai înțelept lucru ar fi să ceri ajutorul unui consilier în sănătate mintală.

Așa cum corpul are nevoie de exerciții speciale și de o nutriție sub supravegherea unui antrenor și a unui dietetician pentru a ajunge în formă bună, spiritul are nevoie adesea de îndrumarea unui specialist pentru a face față anumitor situații.

O sănătate mintală bună înseamnă să îți profiți la maximum de potențialul tău, să-ți exprimi sentimentele și nevoile, să dezvolți strategii pentru a rezolva dificultățile care apar și să-ți asumi un rol în familie, la locul de muncă și în comunitate.

Fiecare are datoria să aibă grijă de sănătatea sa mintală, așa că nu o neglija și cere ajutor!

Începeți cu elementele de bază, îmbunătățindu-vă somnul!

Dacă te confrunți cu probleme de somn, stres și alte simptome de anxietate, atunci ești în locul potrivit. Acum poți rezolva aceste probleme într-un mod complet natural.

Puterea Presiunii Tactile Profunde utilizată de pătura gravitațională este dovedită științific că ajută sistemul nervos să se relaxeze și să intre într-o stare de pace, liniște, hrănire și regenerare.

Fără medicamente și cu respect pentru mediu, pătura gravitațională Prosleep vă poate oferi cu adevărat un somn mai profund, mai puțin stres și mai multă bunăstare, condiții necesare pentru o sănătate mai bună și o viață echilibrată.

Comandă Prosleep Gravity!