V-ați întrebat vreodată de ce proaspeții părinți își înfășoară nou-născuții în cârpe pentru a-i calma din plâns? De ce, atunci când vă aflați într-o stare de anxietate și nesiguranță, căutați o îmbrățișare strânsă care să vă liniștească? De ce un masaj bun vă face să vă simțiți atât de bine?

Știința din spatele acestor practici se bazează pe un mecanism numit Stimulare prin Presiune Atingere Profundă. Este o metodă care simulează senzația fizică și emoțională pe care o ai atunci când cineva te îmbrățișează cu dragoste, strâns și cald.

Ce este terapia prin presiune tactilă profundă?

Pentru a înțelege ce este Presiunea Tactilă Profundă, trebuie mai întâi să înțelegeți puțin mai multe despre modul în care corpul percepe simțul tactil.

Corpul uman folosește sisteme senzoriale complexe pentru a detecta o gamă largă de stimuli, cum ar fi lumina emisă de ecranul unui computer sau sunetul muzicii care se redă undeva în fundal.

Aceste sisteme senzoriale sunt activate de terminații nervoase (adesea numite receptori senzoriali) care sunt plasate strategic în corpul nostru.

Când receptorii senzoriali sunt stimulați de un stimul, aceștia produc semnale nervoase care sunt transmise către creier, astfel încât informațiile să poată fi analizate și procesate și să poată fi selectat răspunsul adecvat al organismului.

Corpul nostru primește informații de la 8 sisteme senzoriale:

1. Vizualul (văzul)
2. Olfactivul (mirosul)
3. Urechea (auzul)
4. Gustul (aroma)
5. Tactilul (atingerea)
6. Sistemul vestibular (ne ajută la echilibrul corpului)
7. Propriocepția (ne informează despre poziția corpului în spațiu)
8. Introspectiva (ne ajută să înțelegem ce se întâmplă în interiorul nostru)

Așadar, în pielea noastră avem mecanoreceptori, care ne permit să detectăm diferiți stimuli tactili. Aceste diferite terminații senzoriale sunt plasate în piele în așa fel încât să poți distinge cu precizie diferența dintre o presiune ușoară, o vibrație sau o presiune puternică. Sunt atât de precise încât poți simți chiar cum ți se ridică firele de păr atunci când ți se face pielea de găină!

Pe lângă această funcție, stimulii tactili pot furniza creierului informații senzoriale și mai complexe.

De exemplu, unele tipuri de atingere pot evoca emoții pozitive, iar altele nu. Sentimentul pe care îl simți atunci când îmbrățișezi pe cineva drag este diferit de senzația de atingere pe degete atunci când tastezi cuvinte pe computer.

Creierul are capacitatea de a procesa și asocia lucruri complexe atunci când vine vorba de asociații senzoriale. Gândește-te la amintirile pe care le poate declanșa un miros familiar, cum ar fi mirosul chiftelelor proaspăt prăjite pe care le făcea bunica ta.

Care sunt beneficiile presiunii tactile profunde?

Masajul, înfășăturile pentru bebeluși, vestele cu greutăți și păturile gravitaționale sunt doar câteva dintre cele mai comune instrumente care pot beneficia de Presiunea Tactilă Profundă.

Înainte de a descoperi efectele Presiunii Tactile Profunde, este important să înțelegem ce face exact corpul atunci când primește informații senzoriale.

Uneori, informațiile senzoriale declanșează un răspuns rapid, reflexiv din partea corpului. Gândește-te cât de repede poți scuipa ceva din gură când îți dai seama că nu este ceea ce te așteptai sau cât de repede poți sări din pat când simți o insectă mergând pe tine.

Totuși, nu toți stimulii provoacă sentimente conștiente pe care le putem percepe. De exemplu, receptorii senzoriali situați în pereții venelor monitorizează constant tensiunea arterială. Acești receptori pot detecta o scădere bruscă a tensiunii arteriale și pot determina reflexiv creșterea ritmului cardiac pentru a menține un flux sanguin adecvat prin corp (și pentru a vă împiedica să leșinați atunci când vă ridicați brusc în picioare).

Într-un mod uimitor de care nu ne dăm seama în mod conștient, corpurile noastre folosesc în mod constant informații senzoriale pentru a înțelege ce se întâmplă în mediu (intern și extern), astfel încât să poată reacționa într-un mod care să ne protejeze. Ar trebui să fim recunoscători corpurilor noastre pentru munca neîntreruptă pe care o depun!

Aceste reacții automate, reflexive, sunt completate atât de sistemul nervos, cât și de sistemul endocrin (sistemul care secretă hormoni). În ceea ce privește sistemul nervos autonom care ne interesează în acest caz particular, acesta este împărțit în două părți care influențează dinamic modul în care organismul funcționează la un moment dat.

Aceste două părți ale sistemului nervos sunt sistemul nervos simpatic și sistemul nervos parasimpatic , iar activitatea lor este oarecum analogă cu accelerația și frâna unei mașini: trebuie să le folosiți pe amândouă cu judecată pentru a conduce corect și în siguranță.

Cum funcționează sistemele nervoase simpatic și parasimpatic?

Să presupunem că ești în pădure și un urs te urmărește. În acest caz, sistemul nervos simpatic va prelua controlul și va determina corpul tău să facă următoarele: ritmul cardiac și tensiunea arterială vor crește dramatic, iar sângele va fi deviat din sistemul digestiv către mușchi, astfel încât să poți alerga cât de repede poți. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să fi auzit de sistemul nervos simpatic ca fiind „ modul de luptă sau fugi ”.

Pe de altă parte, dacă stai întins și primești un masaj, atunci sistemul nervos parasimpatic va domina și îți va scădea pulsul și tensiunea arterială. Respirația va încetini, iar sângele își va recăpăta fluxul normal în tot corpul, ceea ce te va face să te simți foarte bine. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă activarea sistemului nervos parasimpatic, situațiile care te fac să te simți în siguranță și confortabil promovează eliberarea neurotransmițătorilor care te fac să te simți bine, cum ar fi serotonina și dopamina, care promovează o senzație de bunăstare.

Corpul nostru, prin natura sa, atunci când se află într-o stare de stres intens, intră în modul de „luptă sau fugi” prin intermediul sistemului simpatic pentru a face față pericolului și, ca urmare, nivelurile hormonilor de stres binecunoscuți, adrenalina și cortizolul, cresc în sânge.

În anumite circumstanțe (gândiți-vă la ursul menționat anterior), acesta este un răspuns al organismului care ne poate salva viața. Cu toate acestea, modul în care organismul percepe pericolul poate diferi de ceea ce se întâmplă de fapt în mediul nostru, motiv pentru care mulți oameni experimentează simptome de stres cronic.

Există, de asemenea, anumite afecțiuni asociate cu un dezechilibru sau o activare excesivă a stresului în organism, cum ar fi tulburarea din spectrul autist, ADHD (tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate) și tulburarea de procesare senzorială.

În aceste condiții, stresul se declanșează mai ușor și mai frecvent, iar procesarea informațiilor senzoriale menționate mai sus este alterată. Acest lucru poate duce la diverse simptome, cum ar fi tulburările de anxietate și iritabilitatea.

Și aici intervine Presiunea Tactilă Profundă, activând un reflex relaxant în corp prin atingere. S-a demonstrat că Presiunea Tactilă Profundă reduce activarea sistemului nervos simpatic și stimulează sistemul nervos parasimpatic.

În plus, conform unui studiu , participanții care au primit terapie prin presiune tactilă profundă prin intermediul unei pătură gravitațională au raportat o anxietate redusă și, de fapt, 78% au preferat pătura gravitațională pentru ameliorarea anxietății față de orice altă opțiune.

Cum se aplică presiunea tactilă profundă?

Totul a început cu „mașina de îmbrățișat” creată de Temple Grandin, o zoolog diagnosticată cu autism. Persoanele din spectrul autist sau cu tulburări de procesare senzorială sunt adesea sensibile la atingere și reacționează exagerat la răspunsurile simpatice. Tehnica Presiunii Tactile Profunde s-a dovedit a fi o terapie eficientă pentru reducerea stresului în astfel de cazuri.

Citește: Pătura gravitațională și autismul: Tot ce vrei să știi.

De la aparatul de îmbrățișare la păturile gravitaționale, a devenit clar că există multe opțiuni pentru a te bucura de puterea Presiunii Tactile Profunde ca instrument de relaxare.

Modalități de aplicare a presiunii tactile profunde

• Masaj intens
• Îmbrățișări strânse
• Compresia corpului între perne (sandwich)
• Vibrații intense în tot corpul
• Veste gravitaționale sau îmbrăcăminte compresivă
• Pături gravitaționale
• Coarda de sărit și flotări

Te poate ajuta și pe tine o pătură gravitațională?

Deși există dovezi științifice care susțin beneficiile terapeutice ale unei pături gravitaționale, știm cu toții că rareori există o soluție universală. În cele din urmă, ca majoritatea terapiilor, valoarea lor este cel mai bine determinată de persoana care le primește - ceea ce funcționează pentru o persoană s-ar putea să nu funcționeze pentru alta. Și iată vechea zicală: nu vei ști niciodată dacă nu încerci.

În plus, cui nu-i place senzația de a fi înfășurat la căldură și confortabil într-o pătură? Vestea bună este că acum știi de ce te simți minunat sub o pătură gravitațională.

Vrei să-ți îmbunătățești experiența somnului?

O pătură gravitațională ar putea ajuta la reducerea drastică a stresului și la combaterea insomniei.

Valorificând puterea Presiunii Tactile Profunde, un tratament de ameliorare a stresului dovedit științific, Pătura Gravity Prosleep Relaxează sistemul nervos și crește nivelul de serotonină (hormonul „fericirii”) și melatonină (hormonul somnului), reducând în același timp cortizolul, responsabil pentru stres și anxietate.

După câteva minute petrecute în îmbrățișarea păturii, te simți în siguranță, corpul ți se relaxează, pulsul scade, pleoapele ți se îngreunează, iar mintea ți se liniștește. Acum ești în siguranță. Odihnește-te.

Surse:

Abraira, VE și Ginty, DD (2013). Neuronii senzoriali ai atingerii . Neuron , 79 (4), 618-39. DOI: 10.1016/j.neuron.2013.07.051.

Bestbier, L. și Williams, T.I. (2017). Efectele imediate ale presiunii profunde asupra tinerilor cu autism și dificultăți intelectuale severe: demonstrarea diferențelor individuale . Terapie Ocupațională Internațională , 2017, 1-7, DOI: 10.1155/2017/7534972

Chen, H.-Y., Yang, H., Chi, H.-J. și Chen, H.-M. (2013). Efectele fiziologice ale presiunii tactile profunde asupra ameliorării anxietății: Abordarea cu pătura ponderată. Revista de Inginerie Medicală și Biologică , 33 (5), 463-470. DOI: 10.5405/jmbe.1043.

Chen, HY, Yang, H., Meng, LF, Chan, PS, Yang, CY și Chen, HM (2016). Efectul presiunii profunde asupra sistemului parasimpatic la pacienții cu intervenție chirurgicală la nivelul măselelor de minte. Revista Asociației Medicale Formosane, 115 (10), 853-859. DOI: 10.1016/j.jfma.2016.07.008

Edelson, SM, Edelson, MG, Kerr, DC și Grandin, T. (1999). Efecte comportamentale și fiziologice ale presiunii profunde asupra copiilor cu autism: Un studiu pilot care evaluează eficacitatea mașinii de îmbrățișare a lui Grandin . Revista Americană de Terapie Ocupațională , 53 (2), 145-152. DOI: 10.5014/ajot.53.2.145

Grandin, T. (1992). Efecte calmante ale presiunii tactile profunde la pacienții cu tulburare autistică. Revista de Psihofarmacologie a Copilului și Adolescentului , 2 (1), 63-72. DOI: 10.1089/cap.1992.2.63

Krauss, KE, (1987). Efectele presiunii profunde se manifestă asupra anxietății. Revista Americană de Terapie Ocupațională , 41(6), 366-73. DOI:10.5014/ajot.41.6.366

Lin, HY, Lee, P., Chang, WD și Hong, FY (2014). Efectele vestelor ponderate asupra atenției, controlului impulsurilor și comportamentului în îndeplinirea sarcinii la copiii cu tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate. Jurnalul American de Terapie Ocupațională , 68 (2), 149-158. DOI:10.5014/ajot.2014.009365

Marco, EJ, Hinkley, LB, Hill, SS și Nagarajan, SS (2011). Procesarea senzorială în autism: o trecere în revistă a descoperirilor neurofiziologice. Cercetare pediatrică , 69 (5 Partea a 2-a), 48R-54R. DOI: 10.1203/PDR.0b013e3182130c54.

McGlone, F., Wessberg, J. și Olausson, H. (2014). Atingere discriminatorie și afectivă: simțire și sentiment. Neuron , 82 (4), 737-55. DOI: 10.1016/j.neuron.2014.05.001.

Reynolds, S., Lane, SJ și Mullen, B. (2015). Raport scurt: Efectele stimulării prin presiune profundă asupra stării de excitare fiziologică. Revista Americană de Terapie Ocupațională, 69 (3), 6903350010p1-5. DOI: 10.5014/ajot.2015.015560.

Schaaf, RC, Benevides, TW, Leiby, BE și Sendecki, JA (2015). Disreglarea autonomă în timpul stimulării senzoriale la copiii cu tulburare din spectrul autist. Jurnalul de Autism și Tulburări de Dezvoltare , 45 (2), 461-72. DOI: 10.1007/s10803-013-1924-6.