Ritmul rapid al vieții moderne poate afecta o gamă largă de aspecte ale vieții noastre de zi cu zi. Fie conștient, fie inconștient, cu toții trăim într-o stare constantă de stres, care evident are propriile efecte.

Conform Forumului Economic Mondial , aproximativ 275 de milioane de oameni suferă de tulburări de anxietate, un procent care corespunde la aproximativ 4% din populația lumii.

Anxietatea ocupă primul loc printre problemele de sănătate mintală și devine mai mult sau mai puțin o „pandemie” care trebuie abordată și controlată cât mai curând posibil.

Modalități naturale de a gestiona stresul

Gestionarea stresului necesită cu siguranță schimbări semnificative ale stilului de viață, dar există și tratamente alternative care pot ajuta.

Meditația, masajul, aromaterapia, exercițiile fizice, plantele medicinale și alte astfel de terapii se pot dovedi a fi deosebit de eficiente în ameliorarea diferitelor forme de anxietate.

Totuși, există și anumite produse care sunt 100% naturale și dovedite științific că ajută la combaterea anxietății, cum ar fi păturile gravitaționale care au fost folosite timp de decenii de către psihiatri și terapeuți ocupaționali pentru a trata afecțiuni mentale și emoționale.

Beneficiile păturilor gravitaționale sunt multiple, ceea ce le face instrumente esențiale de relaxare, folosite acum de o mare parte a populației, fie că vorbim despre adulți, adolescenți și copii mici.

Valorificând puterea Presiunii Tactile Profunde , păturile gravitaționale combat anxietatea și stresul prin activarea producției de „hormoni ai fericirii” în organism și relaxarea sistemului nostru nervos.

În acest articol, vom analiza rolul păturilor gravitaționale în ameliorarea stresului și a anxietății, precum și multiplele beneficii pe care le oferă persoanelor cu astfel de afecțiuni și simptome.

Adevărata definiție a „stresului”

Înainte de a continua, să clarificăm faptul că stresul nu este întotdeauna rău. De fapt, este un mecanism natural de apărare al organismului nostru, care ne permite să înfruntăm orice pericol.

Când sistemul nervos al organismului percepe că suntem în pericol sau că ne aflăm într-o situație solicitantă, sistemul nervos simpatic este activat, eliberând hormonii corespunzători pentru a intra într-o stare de „luptă sau fugi” (cunoscută sub numele de „luptă sau fugi”) și a face față eficient oricărei provocări.

Într-o măsură limitată, stresul ne poate îmbunătăți capacitatea de a ne concentra și de a performa eficient în situații de mare presiune.

Problema apare atunci când corpul nostru funcționează constant într-o stare de urgență, fără niciun pericol perceptibil.

Tulburările de anxietate pot varia foarte mult unele de la altele, însă cele mai frecvente simptome pe care o persoană le poate experimenta sunt următoarele:

• Îngrijorare
• Insomnie
• Concentrație scăzută
• Tremurând
• Tensiunea musculară
• Agitație motorie
• Oboseală ușoară
• Iritabilitate
• Tulburare de somn

În ce moduri o pătură gravitațională reduce stresul?

Dacă stresul te împiedică să trăiești normal și să te bucuri de viața de zi cu zi, atunci ar putea fi momentul să apelezi la terapii și ajutoare naturale, cum ar fi păturile gravitaționale. Prin stimularea tactilă prin presiune profundă, păturile gravitaționale oferă multiple beneficii fizice și psihologice.

Mai jos vom examina cum păturile gravitaționale Prosleep vă pot ajuta să ameliorați anxietatea și să controlați stresul.

Să începem.

1. Îmbunătățește calitatea somnului

Conform statisticilor recente, până la o treime din populația lumii, în special în economiile industrializate, suferă de o calitate precară a somnului. Acest fenomen este observat nu numai la vârstnici, ci și la adulți, adolescenți și copii.

Insomnia este adesea un simptom mental sau fizic. Indiferent de cauză, lipsa somnului poate crea stres semnificativ în viața ta și poate reduce capacitatea de a performa eficient în viața de zi cu zi, la locul de muncă, în sport, în relațiile sociale și în multe alte domenii.

Păturile Gravity sunt o soluție sigură și dovedită științific care te ajută să dormi mai bine, mai repede și pentru mai multe ore.

La Prosleep, pentru a da greutate păturilor noastre, folosim mărgele de sticlă sub formă de nisip, pe care le plasăm în celule situate pe toată suprafața păturii Prosleep Gravity pentru a distribui greutatea uniform pe tot corpul.

Această presiune rezultată din greutatea păturii asupra corpului stimulează sistemul proprioceptiv, rezultând trecerea de la sistemul nervos simpatic („luptă sau fugi”) la sistemul nervos parasimpatic („odihnă, digestie și regenerare”).

Sistemul nervos parasimpatic este cel care este activat pentru a pune corpul nostru într-o stare de „odihnă și digestie ”. Când sistemul nervos parasimpatic preia controlul, ritmul cardiac și tensiunea arterială scad, respirația încetinește, pupilele se contractă, iar sistemul digestiv intră în acțiune.

În plus, presiunea păturii asupra corpului provoacă eliberarea de serotonină, hormonul responsabil pentru sentimentele de relaxare și fericire. Aceasta, la rândul ei, este transformată în melatonină, iar organismul primește mesajul că acum se poate odihni. Melatonina, numită și „hormonul somnului”, ne ajută să ne bucurăm de un somn profund și de înaltă calitate.

Menținerea minții și a corpului relaxate este primul pas pe care trebuie să-l faci pentru a ameliora stresul și anxietatea. Folosirea zilnică a unei pături gravitaționale poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului.

În acest fel, te vei putea trezi dimineața și te vei simți mai energizat și calm, astfel încât să fii mai bine pregătit să gestionezi orice situații stresante din timpul zilei.

2. Reduce stresul

Anxietatea și stresul sunt interconectate. Nivelurile crescute de anxietate vă pot îngreuna relaxarea, somnul, concentrarea asupra muncii, luarea deciziilor sau chiar efectuarea unor activități zilnice simple.

Senzația de a fi îmbrățișat de greutatea unei pături gravitaționale - și, prin urmare, efectul acestei senzații asupra corpului - este o modalitate excelentă de a-ți calma sistemul nervos.

Hormonii eliberați în acest fel, cum ar fi oxitocina, serotonina și dopamina (hormonii relaxării, fericirii și iubirii), reglează nivelurile de cortizol din organism (hormonul stresului), rezultând o senzație de „împământare” și relaxare a persoanei.

Mulți utilizatori raportează că pătura gravitațională funcționează excelent atunci când se simt nervoși sau nesiguri, deoarece acționează ca un „cocon” în care se simt în siguranță.

Așadar, data viitoare când te simți anxios sau nervos, încearcă să folosești o pătură gravitațională pentru a te relaxa și a reduce intensitatea acestor sentimente.

3. Ameliorează depresia

Depresia este o afecțiune caracterizată adesea prin sentimente de tristețe și întuneric. Cei care au experimentat-o ​​în trecut sau o experimentează în prezent pot atesta faptul că această afecțiune poate crea un stres fizic și mental imens.

Depresia cronică este rezultatul unui dezechilibru chimic în organism, caracterizat de obicei prin niveluri scăzute de serotonină și niveluri ridicate de cortizol. Simptomele fizice și mentale ale depresiei includ insomnie, anxietate și oboseală.

În timp ce antidepresivele ajută la tratarea simptomelor prin creșterea artificială a nivelului de serotonină din organism, păturile gravitaționale pot oferi un tratament similar într-un mod complet natural și fără prescripție medicală.

Păturile gravitaționale ajută la creșterea naturală a nivelului de serotonină din organism, care, la rândul său, controlează secreția de cortizol. Serotonina este apoi transformată în melatonină și, prin urmare, persoana poate adormi mai ușor, se poate bucura de un somn odihnitor și se poate trezi cu o dispoziție bună și cu mai multă energie decât de obicei.

Pe scurt, o pătură ponderată îți îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul și te ajută să dormi mai bine. Per total, aceste schimbări pozitive pot atenua sentimentele de anxietate și te pot scoate treptat din depresie.

Data viitoare când te simți deprimat, cuibărește-te sub o pătură gravitațională, „ancorează-te la pământ” și bucură-te fără teamă de proprietățile sale benefice.

4. Calmează durerea

Unele afecțiuni dureroase, cum ar fi durerile cronice de spate, fibromialgia , sindromul picioarelor neliniștite sau migrenele, creează un stres fizic și mental imens. Cauzele care stau la baza fiecăruia dintre aceste cazuri pot fi diferite, dar toate afectează capacitatea dumneavoastră de a fi eficient în cerințele vieții de zi cu zi.

Din punct de vedere medical, există tratamente pentru afecțiunile menționate mai sus, dar acestea implică utilizarea pe termen lung a analgezicelor și a altor medicamente, rezultând propriile efecte secundare, unele dintre ele fiind destul de neplăcute.

Instrumentele naturale de susținere pot oferi o soluție durabilă și mai sigură pentru ameliorarea durerii. Păturile gravitaționale acționează ca analgezice naturale, calmând sistemul nervos și ajutând corpul să se relaxeze.

Masajul blând pe care îl simțiți din cauza presiunii constante ajută la relaxarea mușchilor încordați și dureroși, oferind astfel ameliorarea durerii. De asemenea, puteți plasa pătura pe o anumită zonă a corpului pentru a ameliora durerea locală sau puteți acoperi întregul corp pentru o distribuție uniformă a presiunii.

Greutatea suplimentară a păturilor în comparație cu păturile convenționale sensibilizează zonele de presiune și facilitează eliberarea de endorfine - numite și „opioidele organismului” - care acționează ca analgezice naturale.

De asemenea, așa cum am menționat mai sus, această presiune asupra corpului activează și sistemul nervos parasimpatic, care ajută la funcții de bază precum somnul, alimentația și digestia.

Un somn bun permite corpului să se regenereze și să repare țesuturile deteriorate, ceea ce, la rândul său, poate reduce durerea și inflamația.

Prin aceste beneficii, păturile gravitaționale pot rupe eficient ciclul de stres și disconfort cauzat de durerea cronică.

5. Reduce sensibilitatea la factorii de mediu

De obicei, copiii cu autism sau tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) sunt excesiv de sensibili la stimulii din mediu și au dificultăți în procesarea acestor informații.

Muzica tare, luminile puternice și mediile nefamiliare pot crea anxietate și stres la persoanele care suferă de tulburare de procesare senzorială.

Păturile gravitaționale pot reduce stresul cauzat de supraîncărcarea senzorială la copii, deoarece greutatea și senzația de confort atunci când sunt acoperite creează un „cocon” în care copilul se simte în siguranță.

Presiunea tactilă profundă aplicată prin păturică stimulează continuu sistemul proprioceptiv al copilului, furnizând informații creierului despre poziția corpului în raport cu mediul înconjurător. Acest lucru ajută creierul copilului să se calmeze și să oprească „întrebarea” constantă despre poziția sa în spațiu. Sub materialul gros, mesajul către creier este clar.

Terapia ocupațională este principala formă de tratament pentru persoanele cu tulburări de procesare senzorială, iar păturile ponderate sunt folosite în terapia lor de rutină de zeci de ani. Acum, acestea pot fi folosite și acasă atunci când un copil se simte anxios sau stresat.

Presiunea blândă și constantă exercitată de pătură activează producția de serotonină, reglându-i starea de spirit și făcându-l mai receptiv la oameni și la mediul său extern.

6. Ajută la ancorarea corpului

Amintește-ți cum e să îmbrățișezi o persoană iubită sau să te cuibărești sub pături atunci când simți presiune emoțională sau stres.

Pace și siguranță, nu-i așa?

Ei bine, exact asta se întâmplă și cu o pătură gravitațională, doar că explicația este mai științifică și metoda este mult mai eficientă.

Greutatea adăugată din păturile gravitaționale apasă ușor corpul în jos, creând o senzație imediată de „împământare”. Împământarea poate regla nivelurile de cortizol (un hormon al stresului) din organism, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește somnul și promovează bunăstarea.

Conform unui studiu publicat în Journal of Alternative and Complementary Medicine , împământarea corpului în timpul somnului poate reduce eficient nivelurile de cortizol și poate sincroniza secreția acestuia cu ritmul circadian natural de 24 de ore al organismului.

Folosind Presiunea Tactilă Profundă, păturile gravitaționale ancorează corpul, creând o senzație imediată de confort și securitate. Terapia prin Presiune Tactilă Profundă activează, de asemenea, secreția de serotonină și melatonină, hormoni care ne fac să ne simțim fericiți și somnoroși. Serotonina este, de asemenea, cunoscută pentru controlul nivelului de cortizol din sânge, ajutând semnificativ la reducerea stresului.

8. Reglează sistemul nervos autonom

Știați că sistemul nervos este împărțit în două tipuri? Acestea sunt sistemul nervos simpatic și sistemul nervos parasimpatic.

Sistemul nervos simpatic este cel care te menține alert și concentrat. Este cel care te menține productiv la locul de muncă, concentrat în timp ce conduci și alert atunci când te confrunți cu situații stresante.

Totuși, atunci când sistemul nervos simpatic este activ în permanență și nu se odihnește, atunci încep efectele neplăcute, rezultând în senzații de anxietate, epuizare și nervozitate, precum și probleme grave de insomnie care nu te ajută să te recuperezi.

Afecțiuni precum autismul, ADHD, depresia și alte tulburări sunt rezultatul unui sistem nervos simpatic hiperactiv.

Copiii și adulții care suferă de aceste afecțiuni au dificultăți de relaxare și sunt caracterizați prin hiperactivitate și dificultăți de concentrare.

Pe de altă parte, sistemul nervos parasimpatic este responsabil pentru odihna ta, punând corpul în modul de „regenerare, somn și digestie”. Când sistemul nervos parasimpatic preia controlul, corpul tău primește semnale că este timpul să dormi și, ca urmare, mușchii tăi se relaxează, ritmul cardiac scade, circulația sângelui se îmbunătățește, iar mintea ta nu mai gonește. Acum ești pregătit pentru o noapte odihnitoare.

Activarea sistemului nervos parasimpatic este de obicei sincronizată cu ritmul circadian al organismului, permițându-vă să dormiți și să vă odihniți normal. Cu toate acestea, stresul poate distorsiona acest ciclu de 24 de ore și poate slăbi capacitatea organismului de a se relaxa și de a se reface.

Păturile gravitaționale activează anumite puncte ale corpului, rezultând eliberarea hormonilor fericirii și ai somnului, precum serotonina și melatonina, împingând corpul să treacă de la sistemul nervos simpatic la cel parasimpatic.

Utilizarea regulată a păturilor gravitaționale vă va ajuta să vă bucurați în mod regulat de un somn profund și lung și să reglați funcționarea sistemului nervos autonom.

Alegerea păturii gravitaționale ideale

Alegerea păturii ponderate potrivite nu ar trebui să vă ia mult timp. Ceea ce trebuie să țineți cont când vine vorba de greutate este regula celor 10%.

Așadar, în termeni practici, greutatea unei pături ponderate ar trebui să fie de aproximativ 10% din greutatea corporală. Aceasta înseamnă că, dacă cântăriți 70 kg, atunci o pătură de 7 kg este alegerea potrivită pentru dumneavoastră. Totuși, aceasta nu este o regulă inamovibilă.

Conform unui studiu realizat în Suedia, participanții au raportat că, deși au observat o îmbunătățire semnificativă a somnului și a nivelului de stres, dacă ar trebui să aleagă din nou singuri greutatea păturii, ar alege-o pe cea imediat mai grea decât cea pe care o aveau.

Cât despre calitatea păturii, aici trebuie să fii puțin atent. Poți găsi pe piață pături ponderate care sunt vândute chiar și la un preț destul de mic. În acest caz, ar trebui să ții cont de 4 lucruri:

1. Aceste pături pot fi vândute fără husă (de unde și prețul mai mic).
2. Materialul din interiorul păturii, care îi conferă greutate, poate fi fabricat din polipropilenă (plastic) și nu din sticlă naturală pe care o folosim la Prosleep pentru păturile noastre.
3. Calitatea cusutului trebuie să fie excelentă, deoarece există riscul ca mărgelele care dau greutate păturii să curgă, stricându-vă întreaga experiență.
4. Materialele textile utilizate ar trebui să fie testate și certificate de organizații internaționale, cum ar fi OEKO-TEX, pentru siguranța față de pielea umană.

Nu uita! Dacă iei medicamente pentru anxietate, ar fi o idee bună să consulți mai întâi medicul înainte de a utiliza o pătură gravitațională.

Confruntarea cu ucigașul „tăcut”

Stresul și tensiunea sunt cele mai mari amenințări cu care se confruntă oamenii în societatea modernă. Fie că este vorba de un curs dificil la universitate, griji financiare, probleme la locul de muncă sau probleme de sănătate, stresul și anxietatea pot „ataca” oameni de toate vârstele, fără discriminare.

Dacă nu este tratată imediat, poate avea un impact negativ asupra multor aspecte ale funcționării organismului, cum ar fi somnul, digestia, funcția creierului și altele.

Păturile gravitaționale pot servi drept instrumentul perfect de relaxare pentru a vă ajuta să gestionați stresul la toate nivelurile.

Prin presiune tactilă profundă, aceste pături pot activa hormonii de relaxare, ajutând mintea și corpul să se calmeze.

Presiunea ușoară aplicată corpului calmează sistemul nervos și te eliberează de toate gândurile și tensiunile negative, promovând în același timp un somn profund, permițându-ți să rămâi productiv și fericit în viața de zi cu zi.

Dacă resimți zilnic simptome de stres și anxietate intensă, investiția într-o pătură gravitațională se poate dovedi a fi o opțiune excelentă.

Ia-ți Prosleep Gravity!