Insomnia în timpul sarcinii este un fenomen cu care se confruntă multe femei.

Și cum n-ar putea fi, când există atâtea motive importante care te țin treaz noaptea.

În primul rând, există un mic om în tine care trebuie să găsească o poziție de dormit confortabilă pentru amândoi atunci când vă întindeți. În plus, cu schimbările hormonale, durerile de spate și stresul de a deveni o proaspătă mămică, nu este de mirare că două din trei femei însărcinate prezintă simptome de insomnie în ultimele luni de sarcină .

Păturile gravitaționale sunt renumite pentru capacitatea lor de a reduce anxietatea și de a ameliora simptomele cronice ale insomniei, dar pot fi folosite în timpul sarcinii?

Iată tot ce trebuie să știi despre păturile gravitaționale și sarcină.

Este sigur să folosești o pătură gravitațională când ești însărcinată?

Da, pentru majoritatea femeilor, folosirea unei pături ponderate în timpul sarcinii este perfect sigură. Deși o pătură de 9 kg te-ar putea face să crezi că pui multă greutate pe burtă, crede-mă, nu este diferit față de a avea un copil mic sau un câine de talie mică sau medie care stă întins pe ea.

Mai mult, fătul este protejat de uter, deoarece acesta acționează ca un scut împotriva presiunilor externe, în timp ce lichidul amniotic și greutatea pe care o acumulezi în timpul sarcinii acționează ca „amortizoare” și absorb presiunile.

Asta înseamnă că dormitul cu o pătură în timpul sarcinii este probabil în regulă. Cu toate acestea, dacă aveți probleme de sănătate preexistente (cum ar fi apnee în somn sau probleme de circulație) sau nelămuriri specifice, este o idee bună să consultați medicul.

De asemenea, rețineți că păturile gravitaționale nu sunt sigure pentru copiii mici și sugari . Copiii sub doi ani pot fi prea mici pentru a ieși din pătură, ceea ce poate duce la sufocare.

Beneficiile unei pături gravitaționale în timpul sarcinii

În majoritatea cazurilor, păturile gravitaționale nu prezintă niciun risc pentru sarcină. De fapt, dormitul cu o pătură gravitațională în timpul sarcinii poate oferi beneficii semnificative pentru sănătate.

1. Reduce simptomele de stres și anxietate – Din momentul în care vezi acele două linii pe testul de sarcină, pare că totul în viața ta începe să se schimbe: corpul tău, emoțiile tale, dinamica familială. Aceste schimbări pot fi minunate, dar pot fi și extrem de stresante (și știm cu toții că nivelurile ridicate de stres nu sunt bune pentru un copil nenăscut). Păturile gravitaționale utilizează terapia prin presiune tactilă profundă , despre care studiile arată că poate ajuta la reducerea anxietății prin activarea sistemului nervos parasimpatic.

2. Promovează un somn mai bun – Între burtica în creștere, durerile de spate și arsurile la stomac, un somn bun în timpul sarcinii poate părea imposibil. Și asta cu mult înainte de nașterea bebelușului. Imaginează-ți cât de dificil va fi un somn bun odată ce micuțul tău își va face marele debut în această lume. Din fericire, păturile gravitaționale te pot ajuta să dormi mai bine noaptea. Presiunea păturii asupra corpului tău crește nivelul de melatonină (hormonul somnului), făcându-te în același timp să te simți în siguranță, ceea ce te poate ajuta să adormi mai repede și să rămâi adormită pe tot parcursul nopții.

3. Te ajută să dormi pe o parte – Majoritatea experților sunt de acord că dormitul pe o parte este cea mai bună poziție de dormit pentru femeile însărcinate. Dar dacă preferi în mod natural să dormi pe spate sau pe burtă, poate fi dificil să te antrenezi să dormi pe o parte. O pătură gravitațională te poate ajuta să dormi pe o parte pur și simplu datorită caracteristicilor sale tehnice, încurajându-te să te ghemuiești în ea. Greutatea păturii îți va ancora corpul, te va ameliora durerile și te va împiedica să te întorci noaptea, căutând constant o altă poziție de dormit.

4. Ameliorează sindromul picioarelor neliniștite – Sindromul picioarelor neliniștite este o afecțiune frecventă în rândul femeilor însărcinate. Această tulburare se caracterizează printr-o nevoie excesivă de a mișca picioarele, mai ales noaptea. Deși sindromul picioarelor neliniștite este un efect secundar temporar al sarcinii, acest lucru nu îl face mai puțin enervant. Păturile gravitaționale pot ameliora simptomele sale prin reducerea anxietății, îmbunătățirea calității somnului și distragerea atenției de la senzația inconfortabilă din picioare.

Sfaturi pentru alegerea unei pături ponderate în timpul sarcinii

Potrivit experților, somnul suficient în timpul sarcinii este una dintre cele mai bune modalități de a asigura sănătatea bebelușului.

Când vine vorba de alegerea unei pături ponderate pentru sarcină, există câteva lucruri de care trebuie să ții cont. În primul rând, pentru că nu vrei ca pătura să fie prea grea pentru tine după ce naște bebelușul, alege una care cântărește în jur de 10%-12% din greutatea ta corporală de dinainte de sarcină.

În plus, ia în considerare tipul de pătură Gravity. Bufeurile sunt frecvente în timpul sarcinii, motiv pentru care multe femei însărcinate preferă să folosească o pătură răcoritoare, cum ar fi Gravity Ice , care este fabricată din materiale respirabile care elimină umezeala, astfel încât să poți rămâne răcoroasă și confortabilă toată noaptea.

Îmbunătățește-ți somnul cu o pătură gravitațională

Păturile gravitaționale sunt cea mai eficientă modalitate de a trata insomnia și stresul fără medicamente, deoarece sunt folosite de multe decenii pentru a ajuta persoanele care suferă de tulburări de anxietate, autism și alte tulburări senzoriale.

Cum funcționează?

Acestea sunt concepute pentru a aplica o presiune ușoară și constantă asupra întregului corp, ceea ce terapeuții ocupaționali numesc „ presiune tactilă profundă ”. Această presiune constantă relaxează sistemul nervos și ajută organismul să crească în mod natural nivelurile de serotonină și melatonină (hormonii fericirii și ai somnului), reducând în același timp nivelurile de cortizol, care este responsabil pentru stres.

Drept urmare, mintea se oprește din „accelerat”, ritmul cardiac scade, starea de spirit se îmbunătățește, iar corpul intră într-o stare de relaxare completă.

Alege-l pe cel care cântărește cel mai mult 10% din greutatea ta corporală și îmbunătățește-ți somnul încă din prima noapte!