Probabil ai auzit multe despre păturile gravitaționale, dar s-ar putea să te simți confuz, deoarece nu știi exact ce fac și în ce situații le poți folosi.

Poate o pătură gravitațională să te ajute cu adevărat să te relaxezi și să dormi mai bine?

Răspunsul scurt este da. (spoiler)

În acest articol, vom răspunde la întrebarea „La ce se folosesc păturile gravitaționale?”, vom explica cum funcționează și vom examina cercetările care susțin beneficiile lor.

Pături gravitaționale: Ce sunt și cum funcționează?

Pentru a începe cu evidentul, păturile gravitationale sunt pături grele - semnificativ mai grele decât majoritatea păturilor și pilotelor obișnuite de pe piață. Greutatea lor variază între 1,3 și 6,2 kg și se datorează mărgelelor de sticlă foarte fine depozitate în interiorul lor.

Mulți oameni consideră că presiunea constantă și susținută a unei pătură gravitaționale – cunoscută sub numele de Stimulare prin Presiune Atingere Profundă – le aduce o senzație de calm și mulțumire. Iar știința susține acest lucru, deoarece studiile arată că Stimularea prin Presiune Atingere Profundă ajută la neutralizarea markerilor fiziologici ai stresului (creșterea frecvenței respiratorii, a ritmului cardiac, a tensiunii arteriale etc.) prin semnalizarea sistemului nervos să încetinească, promovând o stare de relaxare.

În ce cazuri se folosesc păturile gravitaționale?

Deci, la ce sunt bune păturile gravitaționale? Se pare că beneficiile lor sunt uriașe. De la ameliorarea stresului la gestionarea durerii, iată câteva dintre numeroasele utilizări ale unei pături gravitaționale.

Anxietate/stres

Datorită efectelor lor profund calmante, păturile gravitaționale sunt recomandate de comunitatea medicală ca instrument complementar pentru persoanele care suferă de epuizare, stres și tulburări de anxietate. Presiunea lor ușoară asupra corpului te face să te simți ca și cum ai fi îmbrățișat, oferind un sentiment de confort și securitate, activând în același timp eliberarea de „hormoni ai fericirii”, cum ar fi serotonina și dopamina.

Sfat: Râsul este o metodă surprinzător de eficientă pentru ameliorarea stresului. Când simți că anxietatea te copleșește, încearcă să te uiți la o comedie în timp ce te cuibărești sub o pătură cu greutăți.

Insomnie

Suferiți de insomnie? O pătură ponderată ar putea fi secretul unui somn mai bun. Într-un studiu controlat, cercetătorii au concluzionat că păturile ponderate sunt un tratament sigur și eficient pentru insomnie . Se crede că presiunea exercitată de o pătură ponderată stimulează producția hormonului somnului (melatonină), reducând în același timp principalul hormon al stresului (cortizol), ajutându-vă să dormiți mai profund și mai neîntrerupt.

Tulburări din spectrul autist

Înainte de a deveni un instrument cheie pentru combaterea anxietății și a problemelor de somn, păturile gravitaționale au fost folosite inițial la copiii și adulții din spectrul autist.

Persoanele cu autism se confruntă adesea cu o supraîncărcare senzorială, ceea ce le provoacă disconfort extrem, anxietate și dificultăți de somn. Terapeuții ocupaționali recomandă adesea pături gravitaționale pentru copiii autiști, invocând capacitatea lor de a dezescalada crizele nervoase și de a promova un somn mai bun prin Presiune Tactilă Profundă.

[Citește: Păturile gravitaționale și autismul: Tot ce trebuie să știi ]

ADHD

A trăi cu tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) nu este cel mai ușor lucru din lume. Persoanele cu ADHD consideră adesea lumea copleșitoare și pot avea dificultăți în a se concentra, a rămâne concentrate asupra muncii lor și a sta nemișcate. Nu este surprinzător faptul că nu este neobișnuit ca persoanele cu ADHD să aibă și probleme de somn și anxietate.

Se crede că păturile gravitaționale sunt benefice pentru ADHD, deoarece pot ajuta la calmarea sistemului nervos și la concentrarea minții, îmbunătățind concentrarea și reducând totodată anxietatea și insomnia. Deși cercetările pe acest subiect sunt în prezent limitate, un studiu a arătat că păturile gravitaționale pot îmbunătăți calitatea somnului și bunăstarea generală la copiii cu ADHD .

[Citește: Somnul și ADHD: Cum ajută o pătură gravitațională? ]

Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)

Persoanele cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) experimentează adesea flashback-uri, gânduri și imagini intruzive, coșmaruri și alte simptome tulburătoare care pot proveni dintr-un eveniment traumatic. Păturile gravitaționale, deși nu sunt un tratament de primă linie pentru PTSD, pot fi extrem de benefice pentru adulții care trăiesc cu PTSD, deoarece oferă o „sursă” imediată de confort și siguranță și îi pot ajuta să treacă prin episoadele intense.

Durere cronică

Dacă trăiți cu fibromialgie , artrită, scleroză multiplă sau o altă afecțiune care provoacă dureri cronice, atunci ați putea încerca o pătură gravitațională. Într-un studiu controlat randomizat, cercetătorii au observat că păturile gravitaționale au produs reduceri mai mari ale percepției durerii cronice, în special la persoanele cu niveluri ridicate de stres.

Sindromul picioarelor neliniștite (RLS)

Simptomele sindromului picioarelor neliniștite pot varia de la enervante la insuportabile. Cei care suferă de sindromul picioarelor neliniștite, atunci când se întind să doarmă, își simt picioarele ca și cum ar fi „șocate” de un curent electric, mai ales în momentul în care sunt relaxați și aproape adormiți.

Deși păturile gravitaționale pot să nu vindece simptomele PCOS, multe persoane le aleg deoarece presiunea pe care o exercită asupra picioarelor acționează ca o distragere a atenției și îi ajută să- și distragă atenția de la senzația inconfortabilă din picioare. Pătura gravitațională reduce, de asemenea, tremurul picioarelor.

Alegerea păturii gravitaționale potrivite

Păturile Gravity pot fi un instrument util care te ajută să te relaxezi după o zi grea și să te bucuri de un somn mai odihnitor. Înainte de a-ți alege propria pătură Gravity , asigură-te că nu este prea grea sau prea călduroasă pentru nevoile tale. Alege o pătură care cântărește aproximativ 10% din greutatea corpului tău și, dacă ai tendința să transpiri în somn (chiar și iarna), încearcă pătura Gravity Ice . Aceasta are un material termoreglator care elimină umezeala, rămânând în același timp rece la atingere, menținându-te uscat și confortabil toată noaptea.