Știința din spatele păturii gravitaționale. Cum și de ce funcționează?
Am creat cel mai complet ghid pentru a putea afla tot ce trebuie să știi despre pătura gravitațională Prosleep (și multe altele).
1. Ce este o pătură gravitațională?
Pătura gravitațională este o pătură terapeutică ponderată.
Pentru adulți, cântărește între 7 și 15 kilograme, iar presiunea pe care o exercită asupra corpului favorizează somnul profund, ameliorează anxietatea și te eliberează de stres.
Pentru a câștiga atât de multă greutate, pătura noastră este împărțită în celule tricotate în care sunt plasate mărgele de sticlă hipoalergenice, fine ca boabele de nisip.
Aceste mărgele de sticlă distribuie în mod egal greutatea păturii, iar senzația pe corp este moale și amintește de o îmbrățișare.
Citește mai multe despre ce este o pătură gravitațională în articolul pe care l-am scris.
(Acestea sunt mărgelele de sticlă pe care le folosim pentru a da greutate păturilor)
2. Top 10 proprietăți benefice ale păturii gravitaționale
Proprietățile benefice ale păturii gravitaționale sunt numeroase, motiv pentru care utilizarea sa nu se limitează la dormitor. Să ne uităm la cele mai populare 10 dintre ele:
- Ameliorează stresul
- Reduce nivelul de stres
- Îmbunătățește calitatea somnului
- Combate insomnia
- Tratează simptomul picioarelor neliniștite
- Ameliorează durerea
- Combate fibromialgia
- Îmbunătățește starea de spirit
- Ajută la autism și ADHD
- Îmbunătățește concentrarea
Așadar, poate ceva atât de simplu precum dormitul cu o pătură groasă pe corp să aibă beneficii atât de semnificative?
Da, se poate! Răspunsul se află în Presiunea Tactilă Profundă .
3. Terapie prin presiune tactilă profundă
În spatele succesului păturii gravitaționale se află terapia prin presiune tactilă profundă.
Presiunea tactilă profundă, deși sună ca un concept complex, nu este nimic mai mult decât aplicarea unei presiuni constante și blânde asupra întregului corp.
Această presiune - conform cercetătorilor de la Harvard și alții - provoacă o schimbare benefică în sistemul nostru nervos: trecerea de la sistemul nervos simpatic la cel parasimpatic.
După câteva minute de presiune tactilă profundă, ritmul cardiac scade, pleoapele devin grele, iar corpul se relaxează.
4. Efecte pozitive asupra insomniei și stresului
Conform cercetărilor efectuate pe persoane care suferă de insomnie cronică, utilizarea unei pături gravitaționale timp de 4 săptămâni a avut următoarele efecte:
- reducerea timpului până când adorm
- durată mai lungă de somn în timpul nopții
- mai multă energie în timpul zilei
- simptome reduse de oboseală
- niveluri reduse de anxietate și depresie
Un alt studiu a arătat că utilizarea unei pături gravitaționale a redus tensiunea arterială și pulsoximetria, semne care indică niveluri scăzute de stres. Mai precis:
- 63% au raportat că se simt mai puțin stresați
- 78% au preferat pătura gravitațională pentru ameliorarea stresului față de orice altă opțiune
5. Hormoni, fericire și somn
Mulți cercetători cred că presiunea constantă exercitată de pătură asupra corpului ajută organismul să crească în mod natural nivelurile de serotonină și melatonină (hormonii fericirii și ai somnului) și să reducă nivelurile de cortizol, care sunt responsabile pentru sentimentele de frică și anxietate.
Ce este serotonina?
Serotonina este hormonul care ne face să ne simțim veseli, apetisanți și fericiți, motiv pentru care o veți auzi denumită informal hormonul „fericirii”.
Nivelurile crescute de serotonină sunt adesea asociate cu o perioadă redusă în a cincea etapă a somnului, cunoscută și sub numele de REM. Somnul REM este etapa caracterizată prin mișcări rapide ale ochilor și creșterea undelor cerebrale.
Aceasta înseamnă că creierul este extrem de activ în timpul acestei etape a somnului. Cu toate acestea, odihna profundă a creierului nostru are loc în afara somnului REM. Acest lucru evidențiază, de asemenea, faptul că nivelurile sănătoase de serotonină cresc timpul necesar unui somn odihnitor și profund.
Un alt factor important al serotoninei este relația sa cu melatonina, hormonul care induce somnul.
Ce este melatonina?
Melatonina este hormonul care controlează ritmul circadian sau, mai simplu spus, ceasul nostru biologic care reglează momentele în care dormim și ne trezim.
În timpul zilei, nivelurile de melatonină rămân scăzute, ceea ce ne menține treji. Noaptea, însă, absența luminii naturale stimulează glanda pineală, care, la rândul ei, determină creierul să producă mai multă melatonină pentru a ne ajuta să adormim.
Dacă e timpul de culcare, dar nu simți somn, atunci acesta este un semn că nivelul tău de melatonină este scăzut.
Dar știați că serotonina acționează ca un precursor al melatoninei? Păturile gravitaționale promovează producția de serotonină, care la rândul său determină creșterea nivelului de melatonină.
Prin urmare, dacă lipsa melatoninei este cea care te ține treaz noaptea, acoperă-te cu o pătură gravitațională și în curând vei fi transportat pe cărări de vis care te vor conduce către un somn profund și odihnitor.